膳食纖維是一大類不被人體消化的糖類物質。世界衛(wèi)生組織認為,膳食纖維的共性特點是指10個和10個以上聚合度的碳水化合物聚合物,且該物質不能被人體小腸內的酶水解,并對人體具有健康效益。

　　自然界有千種以上的膳食纖維,從化學結構考慮,包括非淀粉多糖(纖維素、半纖維素)、植物多糖(果膠、瓜爾膠等)、微生物多糖(黃原膠等)、抗性低聚糖(低聚果糖、低聚半乳糖等)、抗性淀粉等。

　　膳食纖維對人體有四大益處。

　　緩解便秘。研究表明,膳食纖維每天攝入量達到32g～45g時,使便秘的風險降到低。

　　促進益生菌生長。有研究證實,抗消化性低聚糖和非淀粉多糖如菊粉、低聚果糖和葡聚糖已顯示出“益生元”的特性,既能刺激有益腸道菌群生長,如雙歧桿菌和乳酸菌,也有利于產生丁酸等。

　　保護腸道。膳食纖維能影響細胞旁路滲透性而導致多種腸道炎性反應,部分膳食纖維可調整腸易激綜合征癥狀。其他相關作用還包括降低有害細菌酶的活性,降低苯酚和肽降解產物的水平,形成細胞抗氧化劑。

　　調節(jié)血糖。預防糖尿病離不開膳食纖維,大多數膳食纖維都有降低血糖的功能。研究顯示,全膳食纖維的攝入對Ⅱ型糖尿病有直接影響。

　　膳食纖維檢測的生理功能有哪些：

　　吸水溶脹性

　　膳食纖維的吸水溶脹性能有利于增加食糜的體積，刺激胃腸道的蠕動，并軟化糞便，防止便秘，促進排便和增加便次，醫(yī)學|教育|網搜集整理起到一種導泄的作用，減少糞便在腸道中的停滯時間及糞便中有害物質與腸道的接觸，保持腸道清潔，從而減少和預防胃腸道疾病。

　　抑制膽固醇

　　膳食纖維能夠抑制膽固醇的吸收，預防高血脂癥和高血壓；延緩和減少重金屬等有害物質的吸收；膳食纖維能夠延緩和減少重金屬等有害物質的吸收，減少和預防有害化學物質對人體的毒害作用。

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